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剖宫产能保持身材不走样吗

发布时间:2017/06/27 育儿 标签:怀孕浏览次数:72

  准妈妈们越来越担心顺产后身材会走样、影响夫妻生活,而导致越来越多的准妈妈都走上了保持身材的“剖宫产之路”,然而女性产后身材恢复的程度真的跟顺产还是剖宫产有关吗?听医生怎么说!

顺产后髋部会变大?

  所谓的髋部变大,是孕激素作用下,身体为适应怀孕和分娩的需要发生的变化,髋部的韧带、关节出现松弛,并非永久性的。产后孕激素水平迅速回落,身体其他部位松弛的关节和韧带会慢慢恢复正常,而髋部的韧带和关节的则由于恢复相对缓慢而在一段时间内保持“松弛”。此外,女性心理上的担忧、焦虑也会导致对自己身材的过度担心。

剖宫产的恢复反而比顺产慢

  产后恢复的程度与孕期体重增加的程度、孕期和生产后是否继续锻炼以及锻炼的项目及强度有着重要的关系,另外就是饮食和生活习惯的影响。顺产对身体的损伤小,更能自由活动,较有助于产后恢复。而剖宫产因为麻醉和手术的原因,妈妈们需要卧床休息、限制饮食以及运动强度,因此,剖宫产的恢复反而要比顺产慢一些。

产后如何尽早恢复身材?

  (1)孕期营养补充要适当

  中国自古以来就有孕妇进补的习俗,准妈妈们认为吃得多宝宝才健康, 所以“孕前超重”、“孕期体重增长超标”的越来越多。生完孩子之后减肥困难,体重超标增加了妊娠期糖尿病的风险,宝宝的体重增加,出现巨大儿、难产的风险也会变大,皮下和腹部囤积的脂肪会增加医生手术的难度。因此,保持体重均衡,妈妈们生产和产后体型恢复也会更顺利。

  (2)规律锻炼从产前开始

  单纯的瘦并不能带来视觉上的美感,比例合适的肌肉和脂肪分布才符合好身材的要求。规律的锻炼是保持身材、维持身体健康的重要环节。很多女性怀孕之后因为担心流产、早产而放弃之前的运动习惯,产后再开始锻炼,会需要更长的适应期。研究表明,孕前有锻炼习惯的女性、孕期没有并发症,就可以维持与孕前同等的锻炼强度。

  怀孕过程中逐渐降低强度,在孕晚期避免任何高强度的运动方式。在锻炼的时候,时间和运动强度适量,保护好自己,避免因为怀孕重心改变造成损伤。可以考虑瑜伽、游泳等对身体要求比较低,不容易出现损伤的运动方式。

合理膳食、规律生活

  最后要注意的,是饮食好生活习惯,进餐规律、适量、营养均衡、少油少糖少盐,保持充足的睡眠,适当多走少坐。这些习惯长期坚持下去会取得意想不到的效果。

原文标题:不想产后身材大走样?剖宫产真的能办到吗?

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